L'ostéochondose cervicale est associée à une violation des processus métaboliques dans le cou, un état de détérioration des muscles et des vertèbres.
Pour éviter le développement de la maladie, les médecins recommandent d'utiliser un certain nombre de mesures, notamment la médicament, divers exercices, l'ajustement nutritionnel, le massage et la physiothérapie.
Comment guérir l'ostéochondrose cervicale à la maison exercices
La première chose dont on se souvient de l'ostéochondrose de la colonne cervicale est l'interdiction de l'effort physique sur le cou pendant le resserrement de la maladie. Ce n'est que si une rémission peut contenir progressivement des exercices avec une faible amplitude. Si l'état de la charge s'améliore, vous pouvez augmenter.
La durée moyenne de la quantité d'exercice est de 10 minutes. Tous les mouvements doivent être effectués sans douleur. Des charges douces et lisses des muscles alternent avec la relaxation. Il est recommandé de répéter le complexe de gymnastique chaque jour. La position de départ pour chaque exercice: prenez la position de se tenir debout ou de s'asseoir, l'attitude doit être droite.
Le groupe principal d'exercices:
- Appuyez progressivement sur l'épaule droite. Placez la paume droite sur le temple gauche. Maintenant, la tête revient lentement à une position normale et assure une légère résistance à la main. Il ne devrait pas y avoir de douleur. Répétez l'exercice dans l'autre sens.
- Essayez d'atteindre votre menton jusqu'à la clavicule. Attendez pendant 2 à 5 secondes dans la position la plus étirée.
- Inclinez la tête baissée, appuyez sur vos mains dans la serrure et placez-la à l'arrière de la tête. Essayez de ramener votre tête à la position avec la résistance de vos mains. Ne vous écrasez pas la tête avec vos mains. La durée d'une approche est de 5 à 10 secondes.
- Chaque exercice doit avoir 10 répétitions. Le complexe convient à la prévention de l'ostéochondrose et à la restauration de la mobilité du cou au stade de rémission. L'entraînement régulier se répercutera les muscles affaiblis.
Comment traiter l'ostéochondrose de la colonne cervicale à la maison avec un régime
L'adaptation du régime alimentaire pour l'ostéochondrose du col de l'utérus doit être dirigée pour restaurer le cartilage.
Les produits et nutriments suivants doivent être inclus dans le régime alimentaire pour l'ostéochondrose:
- Les chondroprotecteurs en quantités suffisants sont contenus dans le froid, la gélatine et l'agar d'agar;
- Le calcium peut être obtenu à partir de produits laitiers, de légumineuses, de feuilles de laitue et d'amandes. N'oubliez pas que vous avez besoin d'assimilation à haute qualité de cette vitamine minérale D.
- Le manganèse peut être retiré des oignons, des légumineuses, du jaune d'oeuf, du fromage cottage et des noix.
- La source de magnésium, qui est d'une importance cruciale pour le travail stable de tout le corps, est les avocats, les graines de tournesol, les noix, les graines de citrouille;
- Le phosphorisme attribue parfaitement le poisson, le soja, les pois, le son et le chou;
- Les B-vitamines se produisent dans les légumineuses, les produits laitiers et les noix;
- La vitamine A est absorbée par les œufs crus, la citrouille, les melons et les carottes;
- La vitamine C peut être obtenue à partir de tous les agrumes et de nombreux fruits;
- La vitamine D est plus facile à marcher sous le soleil. Notre corps le développe indépendamment. Les jours nuageux et en hiver, il est préférable d'ajouter des produits d'oeufs, des algues et de la pêche en mer au régime.
Afin de saturer le corps de tous les nutriments nécessaires, vous devez diversifier qualitativement le régime alimentaire dans la phase de récupération. En plus des composantes énumérées de la nutrition dans l'alimentation avec l'ostéochondrose, une grande quantité de liquide, à savoir l'eau pure, doit être incluse. Les médecins recommandent d'échanger toutes les boissons au thé et au café avec de l'eau filtrée sans gaz.
Le régime recommande fortement d'éliminer les produits salés. Il est préférable de passer à une alimentation sans sommeil. Le sel perturbe l'approvisionnement des cellules en nutriments, ce qui est très dangereux pour l'ostéochondrose.
Le sucre et les bonbons sont également interdits, seule l'exception sera le miel. Ces produits perturbent le métabolisme des disques intervertébraux.
Dispositions, produits semi-fixés, boissons gazeuses et toniques - tout cela est strictement interdit pour l'ostéochondose cervicale. Ces produits sont fabriqués par calcium à partir d'os, ce qui provoque des complications de la maladie.
Traitement de l'ostéochondrose cervicale à la maison Massage
Le massage professionnel de l'ostéochondose cervicale est un élément efficace de la thérapie complexe de la maladie. Les méthodes de massage systématiques peuvent réduire ou éliminer la douleur et les crampes. En raison de la stimulation de certaines zones de la colonne cervicale, la circulation sanguine dans la zone affectée de la colonne vertébrale est normalisée.
Il existe 3 types de massages:
- Massage de la région du col.
- Indiquer.
- Auto-massage.
Le plus efficace est la stimulation de la zone du col. Une personne qui exerce les fonctions d'un masseur commence un processus avec des coups doux. Ensuite, vous devez tirer les paumes le long de la colonne vertébrale avec les côtes de votre poitrine après avoir bien travaillé avec les zones fixes. La dernière étape du massage est les mouvements de pétrissage circulaires.
Le massage de la vue d'ensemble consiste en l'impact sur un certain nombre de points. La pratique est venue de la médecine chinoise. Un bon effet de l'anesthésie sur l'ostéochondrose du cou offre une pression sur les points suivants:
- La rupture est pressée pendant 5 à 20 secondes sous la colline occipitale;
- Mettez 2 doigts d'une mosquée dans l'éperon et appuyez sur 5 à 10 secondes;
- Du premier point, retirez 3 doigts en arrière et écrasez pendant 5 à 10 secondes;
- Trouvez 7 vertèbres et avez un impact urgent.
L'auto-massage ressemble à la technologie lorsqu'elle stimule la région du col, seulement dans ce cas, une personne se masse indépendamment, sans aide extérieure. L'avantage de la méthode est de contrôler la douleur et la pression.
La combinaison de toutes les méthodes de traitement de l'ostéochondrose de la colonne cervicale obtient rapidement de bons résultats de thérapie. Afin de minimiser le risque de resserrement, les médecins vous recommandent de continuer à participer à la gymnastique, à une nutrition appropriée et à l'auto-massage.